Перейти до вмісту

Холодний огірковий суп з хрумким тофу

Холодний огірковий суп з хрумким тофу
Холодний огірковий суп із салату романо, шпинату та йогурту затишно освіжає у спекотний день. М'яка зелена основа доповнюється пікантною кислинкою лимону й легкою гостротою зеленої цибулі. Золотисті кубики хрумкого тофу, обсипані кунжутом, надають страві контрасту текстур і роблять суп особливо ніжним та поживним.
Приготування
60 хв
Інгредієнтів
16
Кроків
11

Як приготувати

Порада

Обсмажуйте тофу маленькими партіями — це допоможе отримати рівномірно хрумку скоринку. Для ще яскравішого смаку додайте до маринаду щіпку цедри лимона або ароматного свіжого коріандру.
  1. Крок 1

    Підготувати усі інгредієнти.

    Крок 1: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  2. Крок 2

    Тофу нарізати кубиками 2 см.

    Крок 2: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  3. Крок 3

    Змішати соєвий соус, кунжутну олію, рисовий оцет і залити цією сумішшю тофу. Залишити маринуватися на .

    Крок 3: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  4. Крок 4

    Тим часом зайнятися супом. Салат романо нарізати на маленькі шматочки.

    Крок 4: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  5. Крок 5

    Огірки очистити від шкірки, якщо насіння невелике, залишити його, нарізати довільно.

    Крок 5: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  6. Крок 6

    Змішати салат, нарізані огірки, шпинат та три стебла зеленої цибулі.

    Крок 6: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  7. Крок 7

    Розвести йогурт у овочевому бульйоні та залити цією сумішшю овочі.

    Крок 7: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  8. Крок 8

    Подрібнити суп блендером і додати сіль, перець та лимонний сік до смаку. Забрати до подачі в холодильник.

    Крок 8: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  9. Крок 9

    З тофу злити маринад, присипати кубики крохмалем і обсмажити у фритюрі до золотистої скориночки.

    Крок 9: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  10. Крок 10

    Обсмажений тофу обваляти в кунжуті.

    Крок 10: Холодний огірковий суп з хрумким тофу
  11. Крок 11

    Розлити суп по тарілках, а зверху викласти кубики золотистого тофу, присипати нарізаною зеленою цибулею.

    Крок 11: Холодний огірковий суп з хрумким тофу

Поживна цінність

Калорії
100 ккал
Протеїни
5 г
Жири
5 г
Вуглеводи
10 г

Відгуки