Фріттата з шалотом, помідорами чері та червоною квасолею
Як приготувати
-
Крок 2
На повільній швидкості змішуємо. За бажання отримати більш густу консистенцію на цьому етапі можна додати столову ложку борошна.
-
Крок 3
Розігріваємо духовку до 180 градусів.
-
Крок 4
З|із| банки квасолі виливаємо рідину і промиваємо квасолю водою.
-
Крок 5
На оливковій олії обсмажуємо шалот, нарізаний пір'ям.
-
Крок 6
Через додаємо помідори чері, кумін, коріандр і квасолю.
-
Крок 7
Обсмажуємо, постійно помішуючи, близько , щоб залишилося якнайменше рідини, але не пригоріло.
-
Крок 8
Вливаємо яєчну суміш і смажимо близько , поки по краях шпаківні не буде видно, що яйця вже готові.
-
Крок 9
Ставимо в духовку (бажано мати сковороду, яку відразу можна прибрати в духовку, наприклад. зі знімною ручкою) і запікаємо близько або до золотистої скоринки.
-
Крок 10
Подаємо з салатом чи нарізаними овочами.
Поживна цінність
- Калорії
- 408 ккал
- Протеїни
- 22 г
- Жири
- 24 г
- Вуглеводи
- 27 г