Толма із сочевиці у виноградному листі
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Сочевицю перебрати, промити, відварити, відкинути на друшляк і покласти в каструлю.
-
Крок 2
Пшеничну крупу промити і відварити.
-
Крок 3
Жовту сливу (апбухару) промити, обшпарити окропом, видалити кісточки і дрібно нарізати.
-
Крок 4
Цибулю дрібно нарізати і обсмажити на соняшниковій олії.
-
Крок 6
Свіже виноградне листя промити, ошпарити окропом, після чого видалити стеблинки.
-
Крок 7
На кожен виноградний лист покласти приготовану начинку і загорнути у вигляді конверта.
-
Крок 8
У каструлю рядами покласти толму, обкласти промитою солодкою курагою, залити водою так, щоб вона покрила продукти, додати олію і зверху щільно прикрити перекинутою тарілкою.
-
Крок 9
Каструлю накрити кришкою і на слабкому вогні довести толму з сочевиці у виноградному листі до готовності.
-
Крок 10
Укласти толму на блюдо і посипати зеленню петрушки.
-
Крок 11
Цю страву можна приготувати і в капустяному листі (свіжих, квашених).
Поживна цінність
- Калорії
- 195 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 9 г
- Вуглеводи
- 26 г