Перейти до вмісту

Толма із сочевиці у виноградному листі

Толма із сочевиці у виноградному листі
Толма із сочевиці у виноградному листі — це легка та ніжна закуска, у якій танева начинка з ароматної сочевиці, пшеничної крупи, слив і сухофруктів огортається делікатним листям. Свіжі трави надають страві особливої свіжості, а жовті сливи й курага додають приємної кислинки та сонячної насолоди в кожному шматочку.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
14
Кроків
11

Як приготувати

Порада

Сочевицю варто недоварити на хвилину-другу, аби вона тримала форму у начинці. Виноградне листя можна замінити квашеними або свіжими капустяними. Додайте свіжої м’яти для більшої легкості аромату.
  1. Крок 1

    Сочевицю перебрати, промити, відварити, відкинути на друшляк і покласти в каструлю.

  2. Крок 2

    Пшеничну крупу промити і відварити.

  3. Крок 3

    Жовту сливу (апбухару) промити, обшпарити окропом, видалити кісточки і дрібно нарізати.

  4. Крок 4

    Цибулю дрібно нарізати і обсмажити на соняшниковій олії.

  5. Крок 5

    Сочевицю, пшеничну крупу, цибулю, сливу, промиті родзинки, кінзу, м'яту, чебрець перемішати, посипати перцем і сіллю.

  6. Крок 6

    Свіже виноградне листя промити, ошпарити окропом, після чого видалити стеблинки.

  7. Крок 7

    На кожен виноградний лист покласти приготовану начинку і загорнути у вигляді конверта.

  8. Крок 8

    У каструлю рядами покласти толму, обкласти промитою солодкою курагою, залити водою так, щоб вона покрила продукти, додати олію і зверху щільно прикрити перекинутою тарілкою.

  9. Крок 9

    Каструлю накрити кришкою і на слабкому вогні довести толму з сочевиці у виноградному листі до готовності.

  10. Крок 10

    Укласти толму на блюдо і посипати зеленню петрушки.

  11. Крок 11

    Цю страву можна приготувати і в капустяному листі (свіжих, квашених).

Поживна цінність

Калорії
195 ккал
Протеїни
6 г
Жири
9 г
Вуглеводи
26 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Відгуки