Перейти до вмісту

Салат із копченою фореллю

Салат із копченою фореллю
Салат із копченою фореллю — витончена гармонія ніжної риби, пружних бобів едамаме, свіжого шпинату й оксамитового авокадо. Делікатна заправка на основі олії з виноградних кісточок та легкого меду м’яко підкреслює кожен інгредієнт. Яйце й насіння соняшника додають ще більше поживності та текстурності. Цей салат подарує легкість і насолоду в кожному шматочку.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
14
Кроків
10

Як приготувати

Порада

Насіння соняшника краще злегка підсмажити на сухій сковороді — так воно розкриє приємний горіховий аромат. Форель оберіть без шкіри й кісток, а до заправки рекомендую додати кілька крапель апельсинового соку — для ще більшої свіжості.
  1. Крок 1

    Підготуйте всі інгредієнти.

    Крок 1: Салат із копченою фореллю
  2. Крок 2

    У сотейнику закип’ятіть підсолену воду. Додайте едамаме й варіть . Відкиньте на сито.

    Крок 2: Салат із копченою фореллю
  3. Крок 3

    В іншому сотейнику відваріть яйця протягом . Охолодіть, очистіть і розріжте навпіл.

    Крок 3: Салат із копченою фореллю
  4. Крок 4

    Шпинат промийте й обсушіть.

    Крок 4: Салат із копченою фореллю
  5. Крок 5

    Солодкий перець очистіть від насіння й наріжте невеликими кубиками.

    Крок 5: Салат із копченою фореллю
  6. Крок 6

    Авокадо також наріжте невеликими кубиками.

    Крок 6: Салат із копченою фореллю
  7. Крок 7

    Рибу наріжте або розламайте на невеликі шматочки.

    Крок 7: Салат із копченою фореллю
  8. Крок 8

    У великій мисці змішайте рибу, едамаме, шпинат, перець, авокадо й насіння.

    Крок 8: Салат із копченою фореллю
  9. Крок 9

    В окремій мисці змішайте олію, соєвий соус, мед і сік половини лимона. Спробуйте заправку, посоліть і поперчіть до смаку. Заправте салат.

    Крок 9: Салат із копченою фореллю
  10. Крок 10

    Подавайте салат із половинкою яйця, прикрасивши листям кінзи.

    Крок 10: Салат із копченою фореллю

Поживна цінність

Калорії
492 ккал
Протеїни
38 г
Жири
32 г
Вуглеводи
11 г

Відгуки