Перейти до вмісту

Поживний та здоровий сніданок із собою

Поживний та здоровий сніданок із собою
Простий і сердечний сніданок, який легко взяти із собою. Круто зварені яйця з ніжним жовтком, хрусткий свіжий огірок і шматочки житнього хліба з вершковим маслом складають збалансований набір, що надовго дарує ситість. Кожен компонент зберігає власну текстуру й смак, тож навіть через кілька годин сніданок лишається свіжим. Чудовий вибір для офісу, навчання чи подорожі.
Приготування
30 хв
Інгредієнтів
5
Кроків
8

Як приготувати

Порада

Одразу після варіння занурте яйця в крижану воду: так вони легше очищаються, а жовток не темніє. Хліб злегка підсушіть на сухій пательні, щоб масло не розмокало.
  1. Крок 1

    Помістити яйця у каструлю.

  2. Крок 2

    Залити водою. Довести до кипіння; після закипання одразу ж зняти з вогню.

  3. Крок 3

    Накрити кришкою та дати настоятися , потім перекласти яйця в миску з водою та кубиками льоду.

  4. Крок 4

    Акуратно розбити шкаралупу та очистити яйця.

  5. Крок 5

    Намазати вершкове масло|мастило| або крем-сир на хліб.

  6. Крок 6

    Покласти яйця, хліб та огірок в окремі пластикові контейнери.

  7. Крок 7

    Насипати трохи солі у кришку від пластикової пляшки.

  8. Крок 8

    Щільно накрити харчовою плівкою.

Поживна цінність

Калорії
643 ккал
Протеїни
20 г
Жири
53 г
Вуглеводи
21 г

Що подати до цієї страви

Відгуки