Перейти до вмісту

Голубці з палтусом

Голубці з палтусом
Ніжне філе палтуса, загорнуте в м'які листки савойської капусти, — легка та вишукана страва для тих, хто цінує чисті смаки. Рибка залишається соковитою під зеленим конвертиком, а пір'їна цибулі надає подачі особливого шарму. Хрумкий кунжут додає горіхових ноток, а солодкий соус чилі підкреслює делікатність риби пікантним акцентом.
Підготовка
30 хв
Приготування
20 хв
Загалом
50 хв
Інгредієнтів
7
Кроків
6
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Не переварюйте листя савойської капусти: воно має залишитися пружним, інакше конвертики розпадуться. Щоб цибулеві пір'їнки легко зав'язувалися, на хвилину опустіть їх у киплячу воду, а потім охолодіть у холодній.
  1. Крок 1

    Зелену цибулю та листя савойської капусти сполосніть.

    Крок 1: Голубці з палтусом
  2. Крок 2

    Листя капусти опустіть у киплячу підсолену воду й варіть , доки не стане м'яким. Відкиньте на друшляк, обполосніть холодною водою й розкладіть на паперових рушниках, щоб підсохло.

    Крок 2: Голубці з палтусом
  3. Крок 3

    Філе палтуса поріжте на 4 шматки. Викладіть їх на деко, застелене пергаментом, змастіть вершковим маслом, посоліть і запікайте в духовці при 180 °С.

    Крок 3: Голубці з палтусом
  4. Крок 4

    Вийміть рибу з духовки та покладіть по шматку на кожен капустяний лист.

    Крок 4: Голубці з палтусом
  5. Крок 5

    Кожен шматок палтуса загорніть у капустяний лист так, щоб вийшов конвертик, і перев'яжіть пір'їною зеленої цибулі. Переставте на деко й запікайте ще , але вже при 150 °С.

    Крок 5: Голубці з палтусом
  6. Крок 6

    Голубці посипте насінням кунжуту й подавайте з солодким соусом чилі.

    Крок 6: Голубці з палтусом

Поживна цінність

Калорії
116 ккал
Протеїни
17 г
Жири
5 г
Вуглеводи
0 г

Відгуки