Смажена броколі з куркою, помідором і цибулею
Курятина належить до найдієтичніших видів м'яса, і готується вона швидко та смачно. Найкраще до неї пасують овочі, а не лише макарони чи картопля. Спробуйте змінити звичне меню: смажена броколі з куркою, помідорами та цибулею — страва корисна й водночас святкова на вигляд. Готувати її нескладно, а всі потрібні продукти без проблем знайдуться в будь-якому магазині.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготуйте робоче місце й перевірте, чи є все необхідне. Овочі та курячу грудку помийте, а потім висушіть паперовим рушником.
-
Крок 2
Помідор наріжте дрібними кубиками.
-
Крок 3
Дрібно посічіть цибулю.
-
Крок 4
Броколі розберіть на суцвіття.
-
Крок 5
Курячу грудку теж наріжте дрібними кубиками.
-
Крок 6
Розігрійте на сковорідці олію й висипте на неї цибулю.
-
Крок 7
Додайте до цибулі курятину та смажте .
-
Крок 8
Тепер викладіть на сковорідку помідор і смажте ще .
-
Крок 9
Висипте броколі, посоліть, поперчіть і добре перемішайте.
-
Крок 10
Смажте броколі з куркою , доки все не буде готове. Страва готова до подачі.
-
Крок 11
Прикрасьте тонко нарізаним гострим перцем, насінням кунжуту та свіжою зеленню.
Поживна цінність
- Калорії
- 74 ккал
- Протеїни
- 14 г
- Жири
- 1 г
- Вуглеводи
- 3 г
