Запечені овочі під м'ятно-чесничним соусом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
У броколі зрізати суцвіття зі стебла і кинути в киплячу воду на . Після цього кинути в холодну воду з льодом для збереження кольору. Вийняти з|із| води через і обсушити.
-
Крок 2
Червону цибулю нарізати подовжньо на пелюстки
-
Крок 3
Моркву почистити і нарізати на кільця завтовшки близько 5 мм, якщо морква дуже велика спочатку розрізати вздовж навпіл.
-
Крок 4
Ріпу почистити і нарізати часточками розміром з часточки моркви.
-
Крок 5
Розігріти духовку до 180С. Покласти всі овочі в жароміцну форму додати 3 столові ложки оливкової олії і добре перемішати, зверху покласти неочищену голівку часнику, що розрізає, посолити і поперчити і поставити в духовку накрити фольгою на . За цей час овочі залишаться у стані альденте. Якщо потрібно стан повної м'якості ставимо на
-
Крок 6
Для м'ятного соусу листя м'яти пробити в блендері з печеним часником видавленим із шкірки, заправивши 2 столовими ложками олії та лимонним соком у співвідношенні масло/сік 2:1. Повинна вийти консистенція песто, якщо потрібно змінити консистенцію додайте|добавляйте| масла і пробийте знову потім додайте|добавляйте| лимонного соку за смаком.
-
Крок 7
Вилити м'ятно-часникову заправку в овочі, що трохи охолонули, і добре перемішати.
Поживна цінність
- Калорії
- 303 ккал
- Протеїни
- 6 г
- Жири
- 26 г
- Вуглеводи
- 16 г