Судак, фарширований овочами
Як приготувати
-
Крок 1
Для початку необхідно почистити судаків від луски та видалити зябра, намагаючись не пошкодити шкіру.
-
Крок 2
Потім гострим ножем зробити надріз на спинці від голови до хвоста із двох сторін і видалити хребет.
-
Крок 3
Розкласти отримане таким чином філе з хвостиком і головою на деко, змащене олією.
-
Крок 4
Для приготування начинки баклажани, цибулю та болгарський перець нарізати дрібним кубиком і обсмажити на олії до напівготовності, потім додати також дрібно нарізані помідори. Посолити і поперчити до смаку.
-
Крок 5
Викласти начинку на підготовлену рибу, змастити майонезом та посипати тертим сиром. Поставити в розігріту до 170 градусів духовку і за насолоджуватися неповторним смаком.
Поживна цінність
- Калорії
- 873 ккал
- Протеїни
- 54 г
- Жири
- 67 г
- Вуглеводи
- 15 г