Смузі з яблука, шпинату, банана й апельсина
Смузі корисніші за звичайні соки, адже зберігають у собі всю клітковину фруктів та овочів. Зазвичай його готують із фруктів, ягід і овочів, а іноді додають трав'яні настої чи насіння. Смузі з яблука, банана, шпинату й апельсина неодмінно припаде до смаку тим, хто стежить за здоровим харчуванням.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Переконайтеся, що маєте всі потрібні продукти, помийте фрукти та шпинат і підготуйте місце для роботи.
-
Крок 2
Наріжте банан.
-
Крок 3
Яблука очистіть і наріжте.
-
Крок 4
Нашаткуйте шпинат.
-
Крок 5
Збийте банан у блендері до однорідної маси.
-
Крок 6
Додайте яблука й подрібніть їх.
-
Крок 7
Всипте в чашу блендера шпинат, влийте апельсиновий сік і збийте. Якщо смузі вийшло занадто густим, долийте теплої кип'яченої води й збийте до однорідності.
-
Крок 8
З половинки апельсина вичавіть сік. Змочіть ним краї келиха й занурте їх у цукор, щоб утворився цукровий обідок. Обережно перелийте смузі в склянку та прикрасьте кружальцем банана.
-
Крок 9
Посипте смузі насінням чіа, подрібненими горіхами та кокосовою стружкою.
Поживна цінність
- Калорії
- 53 ккал
- Протеїни
- 1 г
- Жири
- 0 г
- Вуглеводи
- 11 г
