Смузі-боул з бананом
Смузі-боул — новий тренд серед прихильників здорового харчування. На перший погляд страва може здатися дивною, проте насправді все дуже просто. Це звичайний смузі, який подають не в склянці, а в глибокій тарілці — «боулі». Невід'ємна частина такої страви — різноманітні добавки: ягоди, фрукти, горіхи, мюслі, сухофрукти та інше. І, звісно, не варто забувати про естетику: смузі-боули полюбили за гарне розташування інгредієнтів і вишукану подачу.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Банан помийте й очистьте від шкірки. Підготуйте та відміряйте решту інгредієнтів.
-
Крок 2
Банан наріжте часточками.
-
Крок 3
У глибоку миску покладіть сир і нарізаний банан.
-
Крок 4
Влийте кефір і додайте корицю. Збийте все блендером до однорідної маси.
-
Крок 5
Смузі готовий! Тепер перелийте його в глибоку тарілку.
-
Крок 6
Прикрасьте смузі-боул часточками банана, родзинками та кукурудзяними пластівцями.
-
Крок 7
Додайте до смузі-боула свіжі ягоди, горіхи, екзотичні фрукти, мюслі й топінги. Для прикраси покладіть гілочку свіжої м'яти.
Поживна цінність
- Калорії
- 89 ккал
- Протеїни
- 7 г
- Жири
- 3 г
- Вуглеводи
- 9 г
