Скумбрія з апельсиновим соусом ромеско
Як приготувати
Порада
-
Крок 2
Бланшувати фенхель в окропі, підсоленій воді , вийняти шумівкою, щоб обсушити.
-
Крок 3
Нагріти 2 ст. олії у великій чавунної гриль сковороді на середньому вогні.
-
Крок 4
Приправити фенхель і покласти однією сторону сковороди. Смажити регулярно перевертаючи, до м'якості та золотистого кольору.
-
Крок 5
Одночасно приправити скумбрію і змастити оливковою олією.
-
Крок 6
Покласти на інший бік сковороди разом із фенхелем і смажити з кожного боку.
-
Крок 7
Змішати в чаші апельсиновий сік, цедру та соус ромеско.
-
Крок 8
Нагріти 2 ст. л. оливкової олії в невеликій сковороді і злегка нагріти чері та оливки протягом . Приправити до смаку.
-
Крок 9
Укласти на теплі тарілки фенхель, оливки та помідори, покласти наверх скумбрію та ложкою полити зверху соусом ромеско.
Поживна цінність
- Калорії
- 677 ккал
- Протеїни
- 41 г
- Жири
- 53 г
- Вуглеводи
- 10 г