Перейти до вмісту

Салат з мідіями, брокколі та стручковою квасолею

Салат з мідіями, брокколі та стручковою квасолею
Цей салат захоплює ніжністю морських мідій, свіжістю броколі та хрумкою стручковою квасолею. Огірки дарують легкість, а заправка з французької гірчиці, соєвого соусу й оливкової олії підкреслює багатство смаку та природну зелень. Гармонія інгредієнтів створює вишукану прохолоду та легкість, що ідеально пасує для вечері чи святкового столу.
Приготування
25 хв
Інгредієнтів
9
Кроків
6

Як приготувати

Порада

Мідії обов’язково добре промийте й коротко обсмажуйте, щоб вони залишилися ніжними. Огірки обирайте щільні. Перед подачею дайте салату настоятися 10 хвилин для кращого відтінку ароматів та смаку.
  1. Крок 1

    Заморожені мідії покласти на розігріту сковороду і згасити без масла, потім злити в раковину сік і воду, перекласти в салатник.

  2. Крок 2

    Стручкову квасолю і капусту броколі розморозити під струменем води або заздалегідь на верхній полиці холодильника (так само можна зробити і з мідіями).

  3. Крок 3

    Великі суцвіття броколі розрізати на невеликі частини, порізати огірки соломкою. Квасолю, капусту та огірки перекласти до мідій.

  4. Крок 4

    Зелену цибулю дрібно нашаткувати, додати в салат.

  5. Крок 5

    Додати гірчицю, оливкову олію та соєвий соус - за смаком. Поєднання цих трьох інгредієнтів дає особливий смак.

  6. Крок 6

    Можна також додати солі та перцю за смаком, перемішати.

Поживна цінність

Калорії
121 ккал
Протеїни
15 г
Жири
5 г
Вуглеводи
7 г

Відгуки