Салат з мідіями, брокколі та стручковою квасолею
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Заморожені мідії покласти на розігріту сковороду і згасити без масла, потім злити в раковину сік і воду, перекласти в салатник.
-
Крок 2
Стручкову квасолю і капусту броколі розморозити під струменем води або заздалегідь на верхній полиці холодильника (так само можна зробити і з мідіями).
-
Крок 3
Великі суцвіття броколі розрізати на невеликі частини, порізати огірки соломкою. Квасолю, капусту та огірки перекласти до мідій.
-
Крок 4
Зелену цибулю дрібно нашаткувати, додати в салат.
-
Крок 5
Додати гірчицю, оливкову олію та соєвий соус - за смаком. Поєднання цих трьох інгредієнтів дає особливий смак.
-
Крок 6
Можна також додати солі та перцю за смаком, перемішати.
Поживна цінність
- Калорії
- 121 ккал
- Протеїни
- 15 г
- Жири
- 5 г
- Вуглеводи
- 7 г












