Салат з куркою, кукурудзою та солодким перцем
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати усі інгредієнти.
-
Крок 2
Курячі грудки помити, обсушити паперовим рушником, натерти сіллю, посипати перцем і обсмажити на олії до готовності.
-
Крок 3
Нарізати курячі грудки на шматочки розміром приблизно 1х1х1 см.
-
Крок 4
Солодкий перець розрізати навпіл, очистити від плодоніжки, насіння та перегородок, промити половинки, обсушити паперовим рушником.
-
Крок 5
Нарізати половинки перцю на тонкі смужки вздовж, а потім упоперек на маленькі кубики.
-
Крок 6
Яблуко очистити, видалити серцевину, нарізати дрібними кубиками. Щоб кубики яблука не потемніли, додати 1 столову ложку соку лимонного і перемішати.
-
Крок 7
Викласти в салатник кукурудзяні зерна із банки разом із соком.
-
Крок 8
Додати до кукурудзи курячі грудки, болгарський перець, яблуко, ретельно перемішати.
-
Крок 9
У маленьку баночку з кришкою налити кукурудзяне масло, апельсиновий або грейпфрутовий сік, лимонний сік, що залишився, додати сіль, цукор, збовтати.
-
Крок 10
Вилити заправку салат, ретельно перемішати.
-
Крок 11
Вимити і обсушити зелену цибулю, відокремити 5-6 зелених пір'я і нарізати їх кухонними ножицями тонкими кільцями. Посипати ними салат.
-
Крок 12
Подавати із підсушеними тостами із білого хліба.
Поживна цінність
- Калорії
- 526 ккал
- Протеїни
- 29 г
- Жири
- 30 г
- Вуглеводи
- 34 г