Суп мармитако з рибою
Як приготувати
-
Крок 1
Цибулю наріжте дрібними кубиками. .
-
Крок 2
Чилі так само дрібно наріжте, попередньо видаливши насіння. Часник подрібніть.
-
Крок 3
Солодкий перець нарізати великими шматочками.
-
Крок 4
Нарізати тунець великими шматками, посолити і поперчити кожен шматочок.
-
Крок 5
У глибокій сковороді або товстостінній каструлі розігріти оливкову олію і обсмажити на ній цибулю до прозорості.
-
Крок 6
Додати чилі, солодкий перець та часник. Кинути щіпку солі, щоб овочі виділили сік, і тушкувати, помішуючи, .
-
Крок 7
Всипте борошно й ретельно розмішайте, щоб не лишилося грудочок. Потім додайте томатну пасту та цукор і знову перемішайте.
-
Крок 8
Влийте вино, перемішайте й випарюйте кілька хвилин. Картоплю наріжте великими шматками та покладіть на сковорідку.
-
Крок 9
Додати паприку, залити овочі рибним бульйоном чи водою і гасити до готовності. Посолити за смаком.
-
Крок 10
До засмажки додайте тунець, перемішайте й варіть ще . Подавайте до столу.
Поживна цінність
- Калорії
- 476 ккал
- Протеїни
- 36 г
- Жири
- 17 г
- Вуглеводи
- 46 г