Рисовий боул з тофу та мармурової яловичини.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Приготувати бульйон. Налити в сотейник 200 мл води, додати соєвий соус, мирин, цукор, часточки яблук, водорості комбу. Довести до кипіння і тримати на повільному вогні .
-
Крок 2
Рис відварити до готовності без солі та спецій.
-
Крок 3
Приготувати яйце пашот.
-
Крок 4
Цибулю-порей нарізати кільцями товщиною близько 1 см, зелену цибулю — шматочками по 5 см, капелюшки шиїтаке розрізати на чотири частини, тофу нарізати прямокутниками 5х3 см.
-
Крок 5
Яловичина нарізати поперек волокон дуже тонкими пластинками.
-
Крок 6
Налити в сотейник 100 мл бульйону, додати цибулю, шиїтаке, довести до кипіння, зменшити вогонь до мінімуму і готувати .
-
Крок 7
У цей час у посуд для подачі викласти зварений рис (150 г), потім викласти з бульйону шумівкою порей та шиїтаке і додати до рису.
-
Крок 8
У киплячий бульйон викласти зелену цибулю і шпинат, готувати , виловити і покласти в боул.
-
Крок 9
Додати вогонь і закинути в нього слайси яловичини на 5-7 секунд: як тільки м'ясо змінить колір, відразу дістати його і перекласти в чашу з рисом та овочами.
-
Крок 10
Викласти зверху яйце пашот і посипати кунжутом.
-
Крок 11
Залишок бульйону процідити та подати окремо.
Поживна цінність
- Калорії
- 960 ккал
- Протеїни
- 38 г
- Жири
- 15 г
- Вуглеводи
- 171 г