Пюре із чорної квасолі
Як приготувати
Порада
Можна вживати як готове блюдо або нанесення на дієтичні хлібці, лаваш і т.д.
А якщо цією пастою намазати тонкі скибочки цільнозернового хліба, а зверху поставити порізані помідори, зерна кукурудзи (можна з банки), болгарський перець і кінзу (що є), зверху трохи посипати сиром, то вийде деяка подоба піци. pizza».
-
Крок 1
Підготувати усі інгредієнти.
-
Крок 2
1,5 склянки звареної чорної квасолі (або 1 банку консервованої, промитої у воді від солі) зі спеціями, а також з дрібно подрібненим часником і цибулею блендувати до стану пюре (можна розім'яти м'якою або вилкою).
-
Крок 3
Готовий до подачі!
Поживна цінність
- Калорії
- 51 ккал
- Протеїни
- 3 г
- Жири
- 0 г
- Вуглеводи
- 10 г
