Легке песто з брокколі з гарбузовим насінням.
Як приготувати
-
Крок 1
Квасоля та броколі наріжте невеликими шматочками і відваріть у киплячій підсоленій воді до м'якості. Промийте під холодною водою.
-
Крок 2
Розігрійте оливкову олію в маленькій сковороді і додайте часник нарізаний шматочками. Злегка підрум'яніть до золотистого кольору.
-
Крок 3
У блендері подрібніть гарбузове насіння, потім додайте часник, воду та базилік. Знову подрібніть.
-
Крок 4
Потім додайте пасту місо та овочі. Збийте до кремоподібної консистенції. Посоліть і поперчіть.
-
Крок 5
Подавайте з будь-якою пастою, зверху посипавши гарбузовим насінням.
Поживна цінність
- Калорії
- 90 ккал
- Протеїни
- 5 г
- Жири
- 5 г
- Вуглеводи
- 6 г