Куряче каррі з манго та м'ятною райтою
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Дрібно нарізати цибулю і червоний перець чилі. Натерти 1 ст. імбиру. Пасерувати в 2ст.л. олії поки цибуля не стане м'якою.
-
Крок 2
Підсушити нитки шафрану на сковороді на слабкому вогні, помішуючи, доки стануть хрусткими. Перекласти в тарілку, дати охолонути, розім'яти ложкою і розвести 1 ст.л. гарячої води.
-
Крок 3
Нарізати куряче філе довгими вузькими смужками.
-
Крок 4
Перекласти курку до цибулі, додати спеції, посолити на смак, перемішати.
-
Крок 5
Влити до курки шафран та жирні вершки, готувати , періодично помішуючи.
-
Крок 6
Якщо використовуєте свіжий манго (2 шт), видалити кісточки і тонко нарізати м'якоть. Якщо консервований, достатньо двох банок по 425 мл: вилити сироп (він нам не потрібен), розрізати скибочки манго на смужки. Додати манго до курки і готувати разом близько , або поки манго не стане м'яким, якщо використовували свіжий.
-
Крок 7
Готуємо м'ятну райту: з нежирний нейтральний йогурт, дрібно нарізане листя м'яти, дрібно нарізаний зелений чилі, 1 ч.л. натертого імбиру, посолити 0,3 ч. л. Подавати в охолодженому вигляді з каррі та коржами.
Поживна цінність
- Калорії
- 614 ккал
- Протеїни
- 50 г
- Жири
- 25 г
- Вуглеводи
- 37 г