Курка в маринаді
Курка в ароматному маринаді поєднує соковитість ніжного філе з багатогранністю пряних акцентів. Мед, яблучний оцет і томат створюють делікатний баланс солодкого й кислуватого, а гострий чилі і паприка надають легку пікантність. Така страва зачаровує гармонією спецій і яскравим кольором, зберігає м’якість і соковитість м’яса навіть після запікання.
Як приготувати
Порада
Використовуйте тонко нарізане філе для рівномірного маринування — мінімум 30 хвилин у прохолоді. Для виразнішого смаку додайте апельсинову цедру до маринаду. Подавайте із зеленим салатом або печеною бататом для гармонійного поєднання.
-
Крок 1
Часник подрібнити, перець чилі очистити від насіння та подрібнити.
-
Крок 2
Курку промити, обсушити та порізати на шматочки.
-
Крок 4
Курку посипати сіллю|соль|, чорним перцем, 2 ст.л. коричневого цукру, паприкою, кайєнським перцем. Змастити маринадом.
-
Крок 5
Вистелити лист папером для випічки, викласти курку і накрити фольгою. Відправити в духовку на за 190 градусів. (До готовності, в різних духовках час і температура може відрізнятися).
Поживна цінність
- Калорії
- 260 ккал
- Протеїни
- 48 г
- Жири
- 4 г
- Вуглеводи
- 9 г