Класичний мінестроні
Як приготувати
-
Крок 1
Налити в каструлю з товстим дном 35 мл оливкової олії. Додати в каструлю дрібно нарізану цибулю, нарізані кубиком морква, фенхель, селера та картопля.
-
Крок 2
Обсмажити, щоб цибуля та овочі почали випромінювати легкий аромат. Додати солі та чорного меленого перцю.
-
Крок 3
Додати до обсмажених овочів три літри води. Нехай овочі закиплять, а потім варяться на середньому вогні . Додати гілочку базиліка, сіль та перець.
-
Крок 4
Поки суп вариться, приготувати песто. Покласти в чашу блендера 60 грам базиліка, часник, сіль, перець та 100 мл оливкової олії. Трохи подрібнити вміст чаші та додати трохи льоду – це допоможе зберегти колір зелені. Додати кедрові горіхи, ще 25 мл оливкової олії та ретельно подрібнити вміст чаші. Перекласти песто в миску, насипати тертий пармезан і додати трохи оливкової олії. У песто має бути консистенція густої сметани, соус не повинен бути рідким.
-
Крок 5
Через після початку варіння додати в суп цвітну капусту, цукіні, броколі, зелений горох та червону квасолю. Варити на середньому вогні. Якщо суп видасться надто густим, додати 250 мл води.
-
Крок 6
Подавати з соусом песто, листям шпинату та помідорами конкасі.
Поживна цінність
- Калорії
- 549 ккал
- Протеїни
- 10 г
- Жири
- 47 г
- Вуглеводи
- 25 г