Хумус із сезонною зеленню
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготовити всі інгредієнти.
-
Крок 3
Замаринувати овочі у вині з оливковою олією та сушеним часником, запакувати в вакуум і залишити на .
-
Крок 4
Віджати мариновані овочі, викласти їх на силіконовий килимок в 1 шар, посипати цукровою пудрою та відправити в духовку, розігріту до 120 градусів на .
-
Крок 5
Підсушені овочі перемістити в дегідратор і висушити до хрускоту.
-
Крок 6
Залишок моркви, буряка та кольрабі нарізати дрібним кубиком, підсолити та запакувати в вакуум на час приготування хумусу.
-
Крок 7
У блендері з'єднати консервований нут, тахіні, часник, воду з під нуту, лід, паростки гороху, щавель, песто та шпинат. Пробити до однорідної маси.
-
Крок 8
Спробувати хумус і посолити за смаком.
-
Крок 9
Трохи овочевих чіпсів подрібнити в кавомолці до стану пудри.
-
Крок 10
В глибокій тарілці викласти хумус, полити цибулевою олією, посипати дрібно нарізаними кубиками овочів, на нього викласти гору овочевих чіпсів та посипати овочевою пудрою.
Поживна цінність
- Калорії
- 731 ккал
- Протеїни
- 11 г
- Жири
- 47 г
- Вуглеводи
- 61 г












