Перейти до вмісту

Харіра – традиційний марокканський суп із сочевицею та нутом

Харіра – традиційний марокканський суп із сочевицею та нутом
Харіра — це насичена марокканська класика, що захоплює пряним ароматом свіжої кінзи, ніжністю яловичини й багатогранністю спецій. Сочевиця та нут створюють оксамитову текстуру, яку доповнює легка кислинка лимона. Кожна ложка зігріває й дарує тепло домашнього затишку. Цей суп смакує особливо святково під покровом вечора.
Підготовка
10 год
Приготування
2 год
Загалом
12 год
Інгредієнтів
21
Кроків
10

Як приготувати

Порада

Щоб досягти найбагатшого смаку, смажте спеції разом з овочами, щоб розкрити аромати. Свіжу кінзу раджу додавати вже після зняття з вогню — її зелень збереже яскравий колір і смак.
  1. Крок 1

    Замочити на 8-10 годин (на ніч) нут і сочевицю.

  2. Крок 2

    Сочевицю промити. Нут промити, залити чистою водою, довести до кипіння, відкинути на друшляк.

  3. Крок 3

    М'ясо нарізати кубиками в 2 см, обсмажити з усіх боків до рум'яної скоринки на олії, перекласти в миску, залишити сковороду.

  4. Крок 4

    Цибулю і селеру нарізати дрібними кубиками, помідори ошпарити і зняти шкірку. Гострий перець та часник дрібно нарізати.

  5. Крок 5

    Обсмажити в сковороді, що залишилася від м'яса, цибулю, гострий перець, часник, селеру, додати томатну пасту, помідори і все готувати до м'якості.

  6. Крок 6

    Додати в овочеве пасерування чорний перець, зіру, імбир, замочений у воді шафран.

  7. Крок 7

    Туди ж додати м'ясо, нут та сочевицю, залити окропом і довести до кипіння.

  8. Крок 8

    Зменшити вогонь і варити при тихому кипінні близько до м'якості нуту.

  9. Крок 9

    В кінці варіння супу яйця збити з лимонним соком і додати тонким струмком в киплячий суп разом з дрібною пастою, варити ще .

  10. Крок 10

    Суп посолити, поперчити, додати рубану кінзу, петрушку, зелену цибулю. Зняти з вогню, додати сік половини лимона і дати настоятися хвилин 20.

Поживна цінність

Калорії
376 ккал
Протеїни
26 г
Жири
20 г
Вуглеводи
26 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Харіра – традиційний марокканський суп із сочевицею та нутом

Як вийшло?

Відгуки