Харіра – традиційний марокканський суп із сочевицею та нутом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Замочити на 8-10 годин (на ніч) нут і сочевицю.
-
Крок 2
Сочевицю промити. Нут промити, залити чистою водою, довести до кипіння, відкинути на друшляк.
-
Крок 3
М'ясо нарізати кубиками в 2 см, обсмажити з усіх боків до рум'яної скоринки на олії, перекласти в миску, залишити сковороду.
-
Крок 5
Обсмажити в сковороді, що залишилася від м'яса, цибулю, гострий перець, часник, селеру, додати томатну пасту, помідори і все готувати до м'якості.
-
Крок 6
Додати в овочеве пасерування чорний перець, зіру, імбир, замочений у воді шафран.
-
Крок 7
Туди ж додати м'ясо, нут та сочевицю, залити окропом і довести до кипіння.
-
Крок 8
Зменшити вогонь і варити при тихому кипінні близько до м'якості нуту.
-
Крок 9
В кінці варіння супу яйця збити з лимонним соком і додати тонким струмком в киплячий суп разом з дрібною пастою, варити ще .
-
Крок 10
Суп посолити, поперчити, додати рубану кінзу, петрушку, зелену цибулю. Зняти з вогню, додати сік половини лимона і дати настоятися хвилин 20.
Поживна цінність
- Калорії
- 376 ккал
- Протеїни
- 26 г
- Жири
- 20 г
- Вуглеводи
- 26 г