Філе мінтаю з горіховим соусом
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Підготувати усі інгредієнти.
-
Крок 2
Перці скласти на лист і відправити в розігріту до 180 градусів духовку на , перці повинні стати м'якими, а шкірка - здутися і обвуглитися.
-
Крок 3
З хліба зрізати скоринку, нарізати його невеликими шматочками, збризкати оливковою олією і викласти на інше деко. Поруч (але не змішуючи) викласти фундук. Відправити у духовку за до того, як витягувати перець.
-
Крок 4
Перці перекласти в миску і залишити остигати під плівкою або кришкою. Так шкірка краще відходити. Потім очистити перець від шкіри та насіння.
-
Крок 5
Фундук злегка остудити, викласти в пакет і гарненько потиснути руками, щоб злетіло лушпиння. Або можна перекласти його в об'ємну миску, накрити і потрясти, ефект буде той самий.
-
Крок 6
Викласти м'якоть перців у блендер, додати фундук, хліб, часник, паприку, оцет та половину листя петрушки. Подрібнити на фактурну крихту.
-
Крок 7
Додати 1 столову ложку оливкової олії, посолити на смак і перемішати.
-
Крок 8
Картоплю вимити щіткою і, не очищаючи, варити у підсоленій воді до готовності.
-
Крок 9
Коли картопля буде майже готова, зайнятися мінтаєм: філе вимити і обсушити паперовими рушниками, натерти сіллю та перцем.
-
Крок 10
Розрізати на порційні шматки, обваляти в борошні і струсити надлишки.
-
Крок 11
Розігріти в сковороді олію і смажити філе до готовності, по з кожного боку.
-
Крок 12
Добре приправити філе горіховим соусом, подавати з картоплею.
Поживна цінність
- Калорії
- 466 ккал
- Протеїни
- 28 г
- Жири
- 27 г
- Вуглеводи
- 29 г