Перейти до вмісту

Філе мінтаю з горіховим соусом

Філе мінтаю з горіховим соусом
Філе мінтаю у цьому рецепті розкриває свою ніжність у дуеті з оксамитовим горіховим соусом на основі солодкого печеного перцю, хрусткого фундука й ароматної паприки. Молода картопля додає страві свіжості й домашнього затишку, а зелень петрушки освіжає кожен шматочок. Така страва гарно підійде і для сімейної вечері, і для неспішних зустрічей із близькими.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
14
Кроків
12
Техніка
Духовка

Як приготувати

Порада

Для соусу використовуйте тільки свіже або злегка підсушене філе перець — так текстура буде ніжнішою. Мінтай бажано обсушити паперовим рушником перед смаженням: це допоможе утворити приємну золотисту скоринку.
  1. Крок 1

    Підготувати усі інгредієнти.

    Крок 1: Філе мінтаю з горіховим соусом
  2. Крок 2

    Перці скласти на лист і відправити в розігріту до 180 градусів духовку на , перці повинні стати м'якими, а шкірка - здутися і обвуглитися.

    Крок 2: Філе мінтаю з горіховим соусом
  3. Крок 3

    З хліба зрізати скоринку, нарізати його невеликими шматочками, збризкати оливковою олією і викласти на інше деко. Поруч (але не змішуючи) викласти фундук. Відправити у духовку за до того, як витягувати перець.

    Крок 3: Філе мінтаю з горіховим соусом
  4. Крок 4

    Перці перекласти в миску і залишити остигати під плівкою або кришкою. Так шкірка краще відходити. Потім очистити перець від шкіри та насіння.

    Крок 4: Філе мінтаю з горіховим соусом
  5. Крок 5

    Фундук злегка остудити, викласти в пакет і гарненько потиснути руками, щоб злетіло лушпиння. Або можна перекласти його в об'ємну миску, накрити і потрясти, ефект буде той самий.

    Крок 5: Філе мінтаю з горіховим соусом
  6. Крок 6

    Викласти м'якоть перців у блендер, додати фундук, хліб, часник, паприку, оцет та половину листя петрушки. Подрібнити на фактурну крихту.

    Крок 6: Філе мінтаю з горіховим соусом
  7. Крок 7

    Додати 1 столову ложку оливкової олії, посолити на смак і перемішати.

    Крок 7: Філе мінтаю з горіховим соусом
  8. Крок 8

    Картоплю вимити щіткою і, не очищаючи, варити у підсоленій воді до готовності.

    Крок 8: Філе мінтаю з горіховим соусом
  9. Крок 9

    Коли картопля буде майже готова, зайнятися мінтаєм: філе вимити і обсушити паперовими рушниками, натерти сіллю та перцем.

    Крок 9: Філе мінтаю з горіховим соусом
  10. Крок 10

    Розрізати на порційні шматки, обваляти в борошні і струсити надлишки.

    Крок 10: Філе мінтаю з горіховим соусом
  11. Крок 11

    Розігріти в сковороді олію і смажити філе до готовності, по з кожного боку.

    Крок 11: Філе мінтаю з горіховим соусом
  12. Крок 12

    Добре приправити філе горіховим соусом, подавати з картоплею.

    Крок 12: Філе мінтаю з горіховим соусом

Поживна цінність

Калорії
466 ккал
Протеїни
28 г
Жири
27 г
Вуглеводи
29 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Філе мінтаю з горіховим соусом

Як вийшло?

Відгуки