Брокколі з арахісом та оливковою олією
Прихильникам здорового харчування ця страва неодмінно припаде до смаку. Капуста брокколі містить багато вітамінів і мікроелементів, а ще бета-каротин — його називають вітаміном краси та молодості. Запечену брокколі з арахісом можна подати як гарнір або як окрему пісну страву.
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Вимийте овочі, перевірте, чи є всі інгредієнти, і розігрійте духовку до 180°C. Підготуйте місце для роботи.
-
Крок 2
Покладіть брокколі в киплячу підсолену воду й варіть . Якщо брокколі заморожена, варіть на довше.
-
Крок 3
Воду злийте.
-
Крок 4
Викладіть брокколі у форму для запікання, додайте арахіс і оливкову олію.
-
Крок 5
Запікайте брокколі .
-
-
Крок 7
Щоб страва мала ефектніший вигляд і пахла апетитніше, перед подачею посипте брокколі копченою паприкою.
Поживна цінність
- Калорії
- 199 ккал
- Протеїни
- 5 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 5 г
