Річковий окунь у духовці без чищення луски
Як приготувати
Порада
Якщо не використовувати майонез, буде смачна низькокалорійна страва.
-
Крок 1
Беремо рибу (у мене окунь): якщо риба свіжа, то потрошимо разом із зябрами, якщо заморожена, то розморожуємо і потім робимо те саме.
-
Крок 2
Солимо всередині черевця до смаку.
-
Крок 3
Потім туди ж викладаємо нарізану півкільцями цибулю і поливаємо зверху цибулі майонезом.
-
Крок 4
Викладаємо рибу на лист і запікаємо при температурі 180-200 градусів у духовці .
Поживна цінність
- Калорії
- 189 ккал
- Протеїни
- 38 г
- Жири
- 2 г
- Вуглеводи
- 6 г