Пил з рибою та шафраном
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Замочити рис у великій мисці з водою на . Шафран замочити у трьох столових ложках теплої води.
-
Крок 2
Довести до кипіння 1 літр води у великій каструлі, додати цибулину, що розрізає навпіл, подрібнений перець, лавровий лист і стебла петрушки. Добре посолити та занурити в рідину філе риби. Припускати на слабкому вогні до напівпрозорого стану у середині, до , залежно від товщини філе. Перекласти рибу на тарілку за допомогою шумівки. Процідити та зберегти бульйон. Каструлю не мити.
-
Крок 3
В окремій великій каструлі розігріти кунжутну олію майже до появи димку, додати цибулю та моркву, нарізані соломкою. Обсмажувати до початку розм'якшення овочів. Злити воду з рису та всипати до овочів, розрівнявши поверхню зворотним боком ложки. Влити стільки рибного бульйону, щоб він накрив рис шаром заввишки 1 см, добре посолити. Довести до кипіння і на сильному вогні випарувати воду, щоб її не було видно на поверхні. Зробити отвори для виходу пари за допомогою ручки дерев'яної ложки. Накрити кришкою або фольгою та зняти з вогню. Залишити пропарюватись на , до готовності рису.
-
Крок 4
Нарубати листя петрушки та зелень кропу, всипати в каструлю від риби. Додати насіння кропу, чорний перець, шафран разом із рідиною, посолити. Вмішати сметану та прогріти на слабкому вогні. Акуратно перекласти філе риби до сметанно-шафранового соусу, щоб прогріти її перед подачею.
-
Крок 5
Викласти рис на велику страву та полити лимонним соком. Зверху викласти рибу та полити соусом.
Поживна цінність
- Калорії
- 708 ккал
- Протеїни
- 26 г
- Жири
- 36 г
- Вуглеводи
- 71 г