Гречана локшина в каррі-соусі з індичкою та кокосовим молоком
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Зварити 100 грам локшини згідно з інструкцією на упаковці. Покласти в підсолену воду, що кипить, і варити . Потім краще обдати холодною водою і приправити 1 ч. л. кунжутного масла - так вона не злипнеться.
-
Крок 2
Поки локшина вариться, підготувати інгредієнти для обсмажування: нарізати капусту на шматочки, часник ударити боковою стороною ножа та нарізати тонкими слайсами. Імбир також дрібно подрібнити. Зелена цибуля нарізати крупно. Філе індички подрібнити на середні шматочки, близько 2 див.
-
Крок 3
Нагріти ложку кунжутної олії на сковороді, додати пластівці чилі та часник, приправити каррі. Обсмажити на середньому вогні близько до появи сильного пряного аромату.
-
Крок 4
Кинути на сковороду шматочки індички, дати їм трохи зарум'янитися з усіх боків.
-
Крок 5
Додати до сковороди овочі: капусту, зелену цибулю, імбир. Обсмажити разом з індичкою кілька хвилин.
-
Крок 6
Поки овочі трохи підсмажаться і обм'якнуть, в 100 мл гарячої води розмішати ложку томатної пасти, соєвий соус і влити в сковороду, помішуючи. Можна додати воду, соус і пасту окремо, кому як зручніше. Згасити все в соусі близько до готовності індички. Довго гасити не потрібно, м'ясо грудки досить м'яке.
-
Крок 7
Вимкнути вогонь та додати кокосове молоко. Ретельно перемішати соус до однорідності. На цьому моменті можна зняти пробу: можливо, потрібно буде додати дрібку солі (якщо солоності соєвого соусу буде недостатньо).
-
Крок 8
Додати локшину до сковороди і швидко перемішати. Подавати одразу ж.
Поживна цінність
- Калорії
- 488 ккал
- Протеїни
- 29 г
- Жири
- 18 г
- Вуглеводи
- 55 г