Перейти до вмісту

Сочевиця з овочами

Сочевиця з овочами
Секрет цієї страви – у бездоганній пропорції рідких та сухих інгредієнтів. Усього склянки бульйону достатньо, щоб сочевиця повністю зварилася, а гриби, овочі та зелень не встигли втратити форми. Хороший бульйон для цієї сочевиці, до речі, можна зварити з пари цибулин, стебла порею, однієї моркви, зелені селери, шматочка свіжого імбиру та півсклянки білого вина.
Приготування
1 год
Інгредієнтів
16
Кроків
8

Як приготувати

  1. Крок 1

    Цибулю, часник, моркву, печериці та селеру мало нарізати. У глибокій сковороді добре розігріти оливкову олію та обсмажити до золотистого кольору цибулю, часник та моркву.

    Крок 1: Сочевиця з овочами
  2. Крок 2

    Додати в сковороду подрібнені печериці, потім влити оцет, перемішати і смажити на сильному вогні ще дві-три хвилини, поки гриби трохи підрум'яняться.

    Крок 2: Сочевиця з овочами
  3. Крок 3

    Додати до овочів сочевицю, перемішати і теж трохи підсмажити. Потім влити бульйон, додати подрібнені помідори. Дати рідини закипіти, потім зменшити вогонь і залишити гасити.

    Крок 3: Сочевиця з овочами
  4. Крок 4

    Тим часом дрібно порізати червоний перець. Корінь свіжого імбиру очистити від шкірки і потерти на дрібній тертці - має вийти близько двох столових ложок.

    Крок 4: Сочевиця з овочами
  5. Крок 5

    Додати подрібнений червоний перець і імбир в сковороду, перемішати. Всипати кумин, чорний мелений перець, додати сіль. Перемішати та гасити п'ять-сім хвилин.

    Крок 5: Сочевиця з овочами
  6. Крок 6

    Коли бульйон майже повністю вбереться, додати до сковороди родзинки. Акуратно перемішати і недовго згасити разом із овочами.

    Крок 6: Сочевиця з овочами
  7. Крок 7

    Додати шпинат. Листя молодого шпинату можна кинути в сковороду цілком, а великі і жорсткі краще позбавити стебел і порвати руками або подрібнити ножем.

    Крок 7: Сочевиця з овочами
  8. Крок 8

    Гасити доти, поки бульйон повністю не вбереться і сочевиця з овочами не набуде розсипчастої консистенції. Готову сочевицю розкласти по глибоких піалах і одразу подавати.

    Крок 8: Сочевиця з овочами

Поживна цінність

Калорії
424 ккал
Протеїни
20 г
Жири
8 г
Вуглеводи
77 г
Приготували за цим рецептом? Залишити відгук
Поділитися

Смачного!

Ви приготували: Сочевиця з овочами

Як вийшло?

Відгуки