Сочевиця з овочами
Як приготувати
-
Крок 1
Цибулю, часник, моркву, печериці та селеру мало нарізати. У глибокій сковороді добре розігріти оливкову олію та обсмажити до золотистого кольору цибулю, часник та моркву.
-
Крок 2
Додати в сковороду подрібнені печериці, потім влити оцет, перемішати і смажити на сильному вогні ще дві-три хвилини, поки гриби трохи підрум'яняться.
-
Крок 3
Додати до овочів сочевицю, перемішати і теж трохи підсмажити. Потім влити бульйон, додати подрібнені помідори. Дати рідини закипіти, потім зменшити вогонь і залишити гасити.
-
Крок 4
Тим часом дрібно порізати червоний перець. Корінь свіжого імбиру очистити від шкірки і потерти на дрібній тертці - має вийти близько двох столових ложок.
-
Крок 5
Додати подрібнений червоний перець і імбир в сковороду, перемішати. Всипати кумин, чорний мелений перець, додати сіль. Перемішати та гасити п'ять-сім хвилин.
-
Крок 6
Коли бульйон майже повністю вбереться, додати до сковороди родзинки. Акуратно перемішати і недовго згасити разом із овочами.
-
Крок 7
Додати шпинат. Листя молодого шпинату можна кинути в сковороду цілком, а великі і жорсткі краще позбавити стебел і порвати руками або подрібнити ножем.
-
Крок 8
Гасити доти, поки бульйон повністю не вбереться і сочевиця з овочами не набуде розсипчастої консистенції. Готову сочевицю розкласти по глибоких піалах і одразу подавати.
Поживна цінність
- Калорії
- 424 ккал
- Протеїни
- 20 г
- Жири
- 8 г
- Вуглеводи
- 77 г