Баклажани, тушковані з помідорами, морквою та тертим яблуком
Як приготувати
Порада
-
Крок 1
Баклажани очистити від шкірки та нарізати великими кубиками.
-
Крок 2
Налити у велику миску або каструльку води, додати до неї столову ложку солі. Покласти в підсолену воду всі нарізані баклажани таким чином, щоб вода повністю покривала їх. Для зручності прикрити кришкою. Це допомагає уникнути «спливу» баклажанів. Залишити баклажани у воді на . Солона вода забере з баклажанів всю гіркоту.
-
Крок 3
Після того, як баклажани відмокли, потрібно почистити моркву і натерти. Найкраще на звичайній великій тертці.
-
Крок 4
Цибулю дрібно посікти.
-
Крок 5
Розігріти у великій глибокій сковорідці з високими краями рослинне (або оливкове) масло. Викласти на сковороду моркву та цибулю. Смажити до м'якості.
-
Крок 6
Додати до цибулі та моркви баклажани. Підсмажувати всі разом до рум'яного кольору баклажанів та цибулі. Головне, щоб лук залишався в міру світлим і не засмажився.
-
Крок 7
Нарізати помідори і посолити їх. Додати помідори до сковороди. Перемішати. Зменшити вогонь до середнього та накрити кришкою. Суміш має гасити у власному соку.
-
Крок 8
Поки все гаситься, потрібно натерти на великій тертці 2 попередньо очищені солодкі яблука. Відправити їх тушкувати до інших овочів, і добре все перемішати. Знову накрити кришкою.
-
Крок 9
Гасіть під кришкою на середньому вогні, періодично помішуючи, протягом до отримання однорідної маси, що нагадує пюреподібну.
-
Крок 10
Через годину відкрити кришку і гасити доти, поки надлишки соку не випаруються трохи, перетворившись на соус.
-
Крок 11
Охолодіть овочі в холодильнику. Тоді вони стануть повноцінними дем'янками.
Поживна цінність
- Калорії
- 167 ккал
- Протеїни
- 4 г
- Жири
- 7 г
- Вуглеводи
- 22 г












